春の美肌は洗顔から　春の風が大気のホコリや花粉などを運んできます。気温の上昇とともに、ベタついた肌には、ホコリや花粉などの汚れが付着しやすくなっています。

どうしてもおやつを食べたいときにはこれ 体のことを考えるなら、食事は３食できっちりすませ、間食はとらないのが理想です。とはいえ、仕事や勉強の合間、一息つきたいとき、ストレスを感じたときなど、｢ちょっと何か食べたい｣という気持ちになることもあるでしょう。そんな時は、免疫力を上...

奇跡のホルモンである｢成長ホルモン｣はどのような運動をすれば分泌されるのでしょうか。 ①運動すればするだけ出る 最近の研究では、５～１０分の短時間の運動でも、強度の低い運動でも成長ホルモンが出ることがわかっています。ただし量は少ないです。また有酸素運動に限らず無酸素運動（筋...

毎日の食事に取り入れたい食材 今、世の中には｢健康に良い食事｣の情報があふれています。その為に、どの様なものを食べたら良いか、情報が多すぎてわからなくなってしまうこともあるでしょう。そんな時に思い出して欲しいのが｢まごわやさしい｣と言う言葉です。これは、健康的な食生活に役立...

運動の大切さはよくわかっても、運動が続けられない方が沢山おられます。運動が続かない理由に挙げられるのが、①運動が辛い、②ダイエットが目的、③一人でやっている、④目標が大きすぎる、⑤効果的な運動にとびつきく、などです。この続かない理由を、一つづつ潰していきましょう。...

寒さや乾燥が本格化する冬。お肌をとりまく環境はとても過酷で、お肌のトラブルが起きやすい季節です。

｢ショウガを蒸して、薬効成分を１０倍に｣ ショウガは体に良い成分が沢山含まれています。古くから洋の東西を問わず薬として用いられてきましたし、医療用漢方の７割以上に使用されていることも事実です。 ショウガは様々な食べ方がありますが、効果アップのために注意して貰いたい点がありま...

たった２０分の早歩きで健康になる。 運動は1日何分すれば健康になれるのでしょうか？ ＷＨＯ（世界保健機関）では｢週に、150分の緩い運動、もしくは75分の激しい運動をしない人｣を運動不足と定義しています。 日本人は約８０％の人が運動不足と言われています。週に150分の緩めの...

｢嫌なものの反射｣により免疫力が上がる 一般的に｢刺激物｣といわれる、辛さ、酸っぱさ、苦さが強い食べ物は、あまりに強烈だと食べることもできませんが、適度な刺激であれば、美味しさにつながります。 程度の差はあれど｢今日は酸っぱいものが食べたい｣｢今日はとても辛いものが食べたい...

運動には、どんなメリットがあるのでしょうか？運動には、あなたの人生を根底から変え、幸せにする、計り知れないメリットがあります。 実際に、運動することで幸福物質と呼ばれる、｢セロトニン｣や｢ドーパミン｣が分泌され幸福感に満たされます。｢運動｣によって、私達のパフォーマンスは圧...

秋になると髪がバサつき、切れ毛や抜け毛が増えたように感じることはありませんか？しっかりお手入れして、深まる秋に向けツヤツヤな美髪を手に入れませんか？

免疫力の７割は腸で作られる 人間の体の中で、免疫力に一番大きく関わっている臓器は腸です。体内にある免疫細胞の実に７０％が腸内の粘膜に存在し、体全体の免疫機能を支えているのです。そして、その免疫細胞を活性化させるのが、腸内細菌です。...

今まで、健康的な良い習慣として朝型生活の大切さ、朝の光を浴びながら散歩し、体内時計をリセットして、生活のリズムを整えること。また、質の良い睡眠を取ることが健康維持には不可欠で有り、そのためにどんなことを習慣にしたら良いかなどについて学んできました。...

気温とともに湿度があがる夏は、肌のべたつきが気になる季節です。｢隠れ乾燥肌｣等を放っておくと、シミやシワなどの肌老化の原因ともなりますから注意しましょう！

長生きの秘訣は腹八分目 昔から「腹八分目に医者いらず」と言われています。今や、好きなものを好きなだけ食べられる環境となり、ついつい満腹になるまで食べてしまうことも多いでしょう。 しかし、お腹いっぱいと感じているときは、脳の満腹中枢が血糖値の上昇を感知し「これ以上食べる必要は...

先回の内容と重複する内容もありますが、今回は睡眠に悪い習慣と良い習慣についてまとめて見ました。 睡眠に悪い習慣のワースト１は、「ブルーライト＆強い光」です。 スマホを多用する現代人にとって、睡眠の質を低下させる最大の原因かもしれません。なぜブルーライトが睡眠に良くないかと言...

★６０代男性　＜玄米炊飯器＞ お通じが長年悪かったのですが、玄米を食べ始めて毎日２回便通があります。 ★５０代女性　＜ミラクルスパッツ＞ 暑くなると裏返しで履くと涼しいです。またお腹を引き上げるには最高です。 ★８０代女性　＜レッグホット＞...

早食いはデメリットばかり 仕事や学校で、時間が無いときの朝食や、決められた時間内で済ませなければならない昼食など、とかく現代は早く食事を済ませなければならないことが多くあります。しかし、免疫力の面で見ると、早食いには良いことがまったくなく、デメリットしかありません。食べ物を...

先回は睡眠不足のデメリットについて述べました。重要なのは睡眠の質と量のどっちでしょうか？答えはシンプルで、質と量の両方です。では、睡眠の改善はどちらからが良いでしょうか？先ずは質の改善からとりくむべきでしょう。 睡眠改善でやるべきことは、「生活習慣の改善」と「昼はバリバリ活...

★６０代女性　＜さえる高麗人参オメガ３＞ この頃、人の名前が思い出せなくて頭の回転が 鈍くなっていたのですが、さえる高麗人参オメガ３ を飲むようになって頭の回転もよくなり、名前も すぐ出るようになりました。 ★７０代女性　＜ミラクルスパッツ＞...

夏の時期ほど、体温の下がりすぎに注意 健康に暮らしていく上で、体温というのはとても重要です。人間の体は、36.5℃～37℃の間で､一番よく働くようになっています。例えば、体温が1℃下がると、免疫力は30％低下し、基礎代謝も12％低下、ガン細胞も繁殖しやすくなるなど、悪いこと...

睡眠不足が健康に悪いと言うのは、体験済みのことでしょう。では、睡眠時間を削ると、どのようなデメリットがあるのでしょうか？大きくは以下の４つと考えられます。①病気になる。寿命が縮む。②仕事の効率が低下する。③太る。④認知症になる。 デメリット①　病気になる、命が縮む。...

★６０代女性：商品「ぷるりんゼリー」（プラセンタコラーゲン） ２月頃から体調が悪く冷えやのぼせ等で更年期障害のような症状があり エッセンス岡山のお店で、そのような症状がある時にプラセンタコラーゲン がいいと聞き、早速飲んでみたところ、のぼせや動悸がなく過ごせています。（注：...

寒さも和らぎ、過ごしやすくなる春。今回は、春に起こりやすい肌トラブルと、その対処法をご紹介します。