免疫力アップ免疫力アップ⑯ 病原菌に打ち勝つ 「ファイトケミカル」 ファイトケミカルは、植物由来の化学成分 ファイトケミカルとは、植物に含まれる天然の機能性成分のことです。 野菜や果物の皮に多く含まれ、動くことのできない植物が自分の身を守るための手段であると考えられています。近年の研究では、1万種以上もの成分が存在し、それは私たちが普段食べ...
免疫力アップ免疫力アップ⑮ がん予防になる「デザイナーフーズ・ピラミッド」 がんを予防する食材を積極的にとる 今や、日本人の死亡原因第1位となったガン。日本では2人に1人が何らかのガンを発症するとも言われています。ガンを予防することは多くの人の願いです。日本よりも早い段階でガンによる死亡率が増加していたアメリカでは、研究も先行しており、様々な調査に...
免疫力アップ免疫力アップ⑭ 免疫力を上げる最強おやつベスト5 どうしてもおやつを食べたいときにはこれ 体のことを考えるなら、食事は3食できっちりすませ、間食はとらないのが理想です。とはいえ、仕事や勉強の合間、一息つきたいとき、ストレスを感じたときなど、「ちょっと何か食べたい」という気持ちになることもあるでしょう。そんな時は、免疫力を上...
免疫力アップ免疫力アップ⑬ 最強の食事は「まごはやさしい」 毎日の食事に取り入れたい食材 今、世の中には「健康に良い食事」の情報があふれています。その為に、どの様なものを食べたら良いか、情報が多すぎてわからなくなってしまうこともあるでしょう。そんな時に思い出して欲しいのが「まごわやさしい」と言う言葉です。これは、健康的な食生活に役立...
免疫力アップ免疫力アップ⑫ ショウガは最強に免疫力が上がる。 「ショウガを蒸して、薬効成分を10倍に」 ショウガは体に良い成分が沢山含まれています。古くから洋の東西を問わず薬として用いられてきましたし、医療用漢方の7割以上に使用されていることも事実です。 ショウガは様々な食べ方がありますが、効果アップのために注意して貰いたい点がありま...